요즘 같은 시대에는 서서 활동하는 사람이 많지가 않은데요. 오히려 사무실에서 의자에 앉아
업무를 보는 사람들이 많아지고 있습니다. 하루에 3분의 1을 의자에 앉아 생활한다고 봐도 될 정도로
많은 시간을 소유하고 있는데요. 그렇기 때문에 항상 바른 자세를 유지하고 있는 것이 중요합니다.
그럼 오늘은 이런 생활 속에서 잘 걸릴 수 있는 허리디스크에 좋은 음식을 조사해 보겠습니다.
1. 브로콜리
브로콜리가 허리디스크에 좋다는 사실은 저도 이 글을 쓰면서 처음으로 알게 된 사실인데요.
브로콜리는 예상 외로 고칼슘 식품에 해당해 시금치보다 3배나 많은 칼슘을 가지고 있다고 합니다.
칼슘이 뼈건강을 챙기는데에는 아주 좋은 성분이라는 것을 다들 잘 알고 계실텐데요. 브로콜리를 자주 먹어주게 되면
허리디스크 분만 아니라 다른 뼈와 관련한 질환에도 좋다고 하니 자주 드시면 좋을 것 같네요.
2. 부추
부추는 따뜻한 성질을 띄고있는 대표적인 식품이기도 합니다. 그렇기 때문에 평소에 몸이 차가운 성질을 띄고 있는
분들이 자주 드시면 많은 도움이 되는데요. 몸을 따뜻하게 만들어 줌과 동시에 혈액순환을 원활하게 돌아가도록
해주기 때문에 수족냉증을 앓고 계시는 분들에게 아주 좋습니다. 몸에 불필요하게 쌓여있는 노폐물들을 제거하고
배출하는 효과도 가지고 있다고 하니 정말 몸에 좋을 것 같은데요. 허리디스크로 인한 통증도 줄주는 음식이라고 합니다.
3. 호두
호두는 허리디스크 외에도 우리 몸 곳곳에 좋은 효능을 주는 대표적인 음식입니다. 호두를 하루에 2~3개씩
섭취해주면 두뇌를 발달시키기도 하고 집중력이 강화되도록 만들어 주는데요. 이 분만 아니라 고단백질의 식품이면서
칼슘이나 칼륨 등 다양한 영양소가 많이 들어있는 음식이라 아주 몸에 좋습니다. 뼈건강에 특히 좋은 성분인
비타민 D도 포함되어 있어 허리디스크를 앓고 계시는 분들께 좋습니다. 하지만 열량이 꽤 높으니 양을 조절해서 드셔야 합니다.
4. 홍화씨
홍화씨는 관절에 생기는 병을 치료하는데 아주 효과적인 음식이라고 하는데요. 홍화씨를 뜨거운 물에 진하게 우려내어
그 물을 매일 마셔주면 허리디스크는 물론이고 퇴행성 관절염이나 골다공증에도 아주 좋습니다.
고지혈증이나 고혈압 등 심혈관 질환이나 성인병을 예방하는데도 아주 효과적이라고 잘 알려져있어
많은 분들이 찾아드시는 음식이라고 하네요. 홍화씨에 들어 있는 리놀레산이라는 불포화지방산 덕분이라고 합니다.
5. 계란
요즘은 계란값이 올라 비싸서 잘 사멱지는 못하고 있지만 허리디스크에 좋은 음식 중에 하나가 계란이라고 합니다.
계란에는 비타민 D가 많이 들어있어 허리디스크에 많은 도움을 주는데요. 뼈를 튼튼하게 만들어 주기도 하지만 계란에는
다양한 영양소가 많이 들어있기 때문에 남녀노소 모두에게 좋은 음식입니다. 무기질의 한 종류인 칼슘도 풍부하게 들어있어
특히 성장기를 겪고 있는 어린 아이들에게 아주 좋은 음식이 됩니다. 자주 드시면 몸건강을 챙기는데 아주 좋습니다.
오늘은 허리디스크에 좋은 음식들을 자세히 알려드렸는데요. 허리의 경우 한 번 손상이 가거나
다치게 되면 회복을 하는 것이 아주 힘들고 수술을 통해 치료를 하더라도 생활 속에서 자세를 바르게 하지 않으면
다시 고통을 느낄 수 있게 되니 평소에 관리를 잘 해주시는 것이 도움이 됩니다. 제가 알려드린 음식 이 외에도
표고버섯이라던가 당근, 토마토 등은 칼슘이 많거나 비타민 D가 많은 음식이기 때문에 뼈를 보호하는데 좋습니다.