요즘같이 추운 겨울날 가장 좋은 간식에는 바로 붕어빵이죠. 어제 길을 걷다가 길거리에서
붕어빵을 팔고 있길래 붕어빵을 사서 먹던 도중에 다이어트 중인걸 깜빡했습니다 붕어빵 칼로리가 갑자기 궁금해서
한번 붕어빵 칼로리에 대해 잘모르고 있어서 한번 알아보았습니다.
붕어빵 칼로리
붕어빵 칼로리에 대해 많은 사람들이 잘모르는데요. 붕어빵 칼로리를 알아본 결과
붕어빵 칼로리는 보통 한마리에 100~120정도의 칼로리가 된다고 합니다.
보통 1000원에 3개를 파는데요. 그렇게 해서 3개를 먹으면 300~360정도의
칼로리를 섭취한다고 보시면 됩니다. 생각보다 많은 칼로리를 차지하는 붕어빵입니다.
평상시에 많이 먹는 초콜릿이 반정도가 300칼로리가 된다고 합니다.
평소 우리가 생각하는 붕어빵은 박력분에 우유 그리고 팥 이렇게 들어가 있어서 칼로리에 대해
그렇게 높다고 생각하지 않는데요, 하지만 붕어빵에는 박력분과 우유, 계란, 설탕, 오일(카놀라유, 포도씨유)
소금, 베이킹파우더 그리고 팥 이렇게 들어간다고 해요. 생각보다 많은 재료들이 들어가고 설탕같은
칼로리가 높은 당종류가 들어가서 붕어빵에도 많은 칼로리가 구성되어 있습니다.
붕어빵 칼로리가 300칼로리이면, 운동을 얼만큼 해야 300칼로리가 소모가 되는 것인지 알아본 결과
걷기는 30분에 대략 90칼로리에서 120칼로리를 소모한다고 합니다. 큰힘들이지 않고 할수 있는 운동이지만
붕어빵 1개먹고 30분동안 걷기를 해야 소모할수 있습니다. 그리고 수영 30분에 대략 250~300칼로리를 소모 합니다.
붕어빵 3개 먹고 소모할수 있는 운동이죠. 우리가 많이 아는 줄넘기 같은 경우 30분 기준으로 250~330정도의 칼로리를
소모한다고 합니다. 자전거와 수영은 같은 칼로리를 소모하네요. 붕어빵 하나먹고 저렇게 운동해야 칼로리가 소모됩니다.
의외로 300칼로리를 소비하기 위해서 이렇게 운동으로 소모 해야한다는 점. 쌀밥 1인분도 300칼로리 정도 됩니다
그래서 요즘 많은 분들이 300칼로리 이하로 드시는 식단을 짜서 다이어트나 체중조절을 많이 하시는데요.
많이 사용하는 재료중에 다들 아시는 닭가슴살이 있습니다. 대시 다이어트는 병원 처방식에서 비롯되 고혈압 환자들을
위한 저칼로리 식단 입니다. 장점은 영양 밸런스가 올바르고 실천이 쉽다는 점입니다.
저염식 식단을 기본으로 닭가슴살같은 지방이 적은 단백질 곡물과 유제품을 골고루 섭취하는 식단입니다.
겨울철에 흔히 찾는 붕어빵이 흰쌀밥 1인분 칼로리나 되지만, 건강한 식단과 올바른 운동방법으로
붕어빵 칼로리를 소비시켜 추운겨울날에도 체중조절을 할수 있습니다. 겨울철 날씨가 춥기 때문에
힘든 운동보다는 걷기나 조깅 같은 쉬운 운동이나 수영같이 실내에서 할수 있는 운동으로 칼로리를
소모 할수 있으며, 대시 다이어트 식단이나 먹으면서 할수있는 건강한 식단으로 칼로리를 조절 할수 있습니다.
자신의 몸상태를 잘아시고 올바르고 건강한 식단과 운동을 골라 하시는것이 가장 중요합니다.
추운 겨울날 따뜻하게 호호 불어먹던 맛있는 간식 붕어빵. 칼로리는 높지만 맛있게 먹으시고
올바른 식단과 운동으로 체중조절도 하시면서, 먹는 행복도 놓지 않으셨으면 좋겠습니다.
붕어빵 칼로리를 잘아시고 겨울철에도 체중관리에 도움이 되셨으면 합니다^^