바나나는 다이어트 식품으로 잘 알려져 여성분들이 많이 드시고는 하죠.
칼로리가 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 좋다고 합니다.
저도 사촌 동생이 어렸을 때 유아변비에 걸려 고생하던데 이모께서 사촌 동생에게 간식으로 바나나를 많이 먹이시더라구요.
이렇게 맛도 좋고 몸에도 좋은 바나나는 무슨 효능들이 있는지 자세히 조사해보겠습니다.
바나나 효능 1. 식욕억제
바나나의 칼로리는 100g당 93kcal정도로 아주 낮은 것으로 알려져 있는데요.
당도가 높음에도 불구하고 칼로리가 낮아 원푸드 다이어트로 바나나 다이어트가 여성들 사이에서 유행하기도 합니다.
칼로리가 낮을 뿐만 아니라 많은 양의 칼륨과 마그네슘, 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에도 좋은 음식인데요.
바나나에는 변비 예방에도 도움이되는 식이 섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있어 다이어트에 딱 좋은 음식이라 할 수 있겠네요.
바나나 효능 2. 우울증 완화
바나나에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데요.
이 트립토판이라는 성분이 기분을 좋게 해주는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 도와준다고 합니다.
바나나를 하나만 먹어도 효과가 좋고, 섭취 후 단시간 안에 행복감을 느낄 수있어 우울증을 앓고 있는 분들이 드시면 좋다고 하네요.
또한 몸을 편안한 상태로 만들어 주어 숙면을 취하게 해줌으로써 불면증 완화에도 도움이 된다고 합니다.
바나나 효능 3. 항암효과
바나나는 익을 수록 노랗던 껍질이 검은 반점이 생겨나면서 흐물흐물하게 되는데요. 이 반점을 바로 슈가스팟이라고 부릅니다.
이 슈가스팟이 많이 생겨날수록 당도가 높아질뿐만 아니라 암세포를 파괴시키는 종양괴사인자가 증가하게 되는데요.
이 성분이 백혈구를 활성화시켜 면역력을 향상시킨다고 합니다.
노란색을 띄는 바나나보다 슈가스팟이 많이 생겨난 검정색을 띈 바나나의 항암효과가 8배 이상 뛰어나다고 하네요.
바나나 효능 4. 생리통 완화
바나나가 생리통에도 도움이 되시는 거 아시나요?
바나나에는 칼슘, 철분, 비타민 B6이 많이 포함되어 있는데요. 이 성분들이 생리통 완화에 도움을 주어 허리나 아랫배 통증을 감소시켜 줍니다.
꼭 생리를 할 당시에 이런 효과가 있는 것이 아니고 생리 하기 전에 먹어주면 생리 전 증후군에도 효과가 좋다고 하네요.
생리가 다가올 때 신경이 예민해지고 몸이 아프신 분들은 바나나를 드셔보시는걸 추천드립니다.
바나나 효능 5. 빈혈 완화
바나나의 슈가스팟에는 또 한가지 기능이 있는데요.
바나나가 익을수록 철분 함유량이 높아져 철분제의 역할을 해준다고 합니다.
우리 몸속의 혈액이 산소운반하는 것을 도와주고 빈혈도 완화되고 예방도 할 수 있다고 하네요.
평소 빈혈이신 분들이 바나나를 자주 드시기 바랍니다.
오늘은 바나나 효능에 대해서 말씀해드렸는데요.
바나나의 효능은 이 외에도 고혈압 예방, 몸 속의 독소 배출, 스테미너 향상, 위 궤양과 속쓰림 완화 등이 있습니다.
시중에서 구하기도 쉽고, 당도가 높아 맛도 있고, 여러가지 영양소가 함유되어 몸에도 좋으니 바나나는 남녀노소 모두에게 완벽한 음식이네요.
저도 이젠 바나나를 자주 즐겨 먹어야겠습니다.