저는 겨울만 오면 감기를 꼭 한번 걸립니다 몸이 정말 약한편입니다
나이가 한살한살 먹을수록 더 약해지는 느낌입니다 아무래도 일하느라 예전같이 운동을 거의못하고
회사생활을하면서 흡연을 하게된이유가 가장크겠습니다
감기도 감기지만 제일 싫은게 가래 입니다 어느순간부터 가래가 잦아졌습니다 사회생활하는데 조금 불편함이 있어요
감기만의 원인이라고 생각하지않구요 그래서 가래없애는법을 뒤져봤습니다
가래는 뱉는게 좋다? 삼키는게 좋다?
평소에 가래가 있는분의 가장 큰 고민의 가래를 뱉는냐 삼키는냐입니다
결론부터 말씀드리자면 가래는 뱉는것이 좋다고 합니다
가래에는 세균 및 불순물이 많다고해요 이것은 우리의 기관지를 보호하는가정에서 가래의역할이라고합니다
가래없애는법
첫번째. 물을 자주 마시자
목이건조할때 가래가 생기기가 더 쉽다고 합니다
물을 자주 마시는것은 가래없애는것만 아니래도 감기에도 좋고 평소 몸건강유지에도 기본이 되는것입니다
물을 자주 마시면 기관지질환 예방에도 좋다고 하니 오늘부터 물 마시는 횟수를 늘려보아요
두번째. 실내온도 유지하기
현재 내가 생활하는 집 그리고 회사,학교등이 실내온도가 건조하지않은지 체크해보세요
실내가 건조하게되면 기관지에 무리가 갈수가 있습니다
특히 기침을 자주 유발하게 되어 집니다 기관지에 염증이 생기면 가래가 쉽게 생길수가 있어요
실내를 적정한 온도를 유지하는게 좋습니다
세번째.금연하기
어떻게 보면 가장 큰 원인이라고 합니다 바로 흡연인데요
저도 2016년은 금연을 할려고 다짐을 하였습니다
흡연이 나쁘다는것은 익히 알고 있을껍니다 해로운 물질들이 몸속으로 들어가기도 하지만
목에서 막으면서 가래가 생긴다고 합니다 감기나 비염같은 증세가 없는데 가래가 잦다면 흡연이 원인이라고보여집니다
네번째.가래에 좋은 음식 먹기
가래에 좋은 음식으로는 대표적으로 도라지,배,매실들이 있습니다
도라지는 차로 우려 먹으면 좋구요 배같은경우는 그냥 먹어도 되고 꿀을 넣어서 같이 달여마셔도됩니다
매실또한 원액을 물에 타서 먹으면 도움이 된다고 합니다
다섯번째.운동및 반신욕
가래없애는법의 탁월한 방법이라고 할순 없지만
분명 도움이 되는 방법입니다 작게나마 하루에 꼭 운동을 할수 있도록해주세요
그리고 사우나나 반신욕을 하게되면 수분배출이 일어나서 가래생기는것을 억제한다고합니다