지방간이란 지방에 중성지방이 많이 쌓이게 되어 간의 기능을 제대로 하지 못 하게 되는 질병이라고 하는데요.
지방간을 계속해서 방치하게 되면 간염이나 간경화 등 아주 안 좋은 질병으로 발전할 수 있습니다.
지방간이 발생하게 되는 원인에는 과도한 음주나 기름진 음식을 자주 먹게 되면 발병할 수 있는데요.
그럼 오늘은 지방간에 좋은 음식들을 한번 살펴보도록 하겠습니다.
1. 해조류
해조류에는 미역이나 다시마, 톳 등의 음식들이 있는데요. 이러한 음식들이 지방간에 많은 도움을 준다고 합니다.
해조류에는 다량의 미네랄과 비타민 등이 포함되어 있어 우리 몸에 많은 도움이 되는데요.
식이섬유 또한 풍부하게 들어있기 때문에 변비를 앓고 계시는 분들도 해조류를 자주 드시게 되면 변비를 해결할 수 있습니다.
특히 미역의 경우에는 지방이 축적되는 것을 방해하고 암세포의 성장을 억제시켜준다고 하네요.
2. 녹황색 야채
시금치같은 노광색 채소들을 자주 먹어주면 이 음식들도 지방간에 많은 도움을 주는데요.
녹황색 채소 안에는 전체적으로 비타민과 베타카로틴 성분이 많이 들어있고 비타민도 다량으로 들어있기 때문에
면역력을 높여주고 피부를 깨끗하게 만드는데도 효과적입니다. 평소 피로가 많이 쌓였을 때 녹황색 야채를 많이 먹어주면
녹황색 채소에 많이 들어간 비타민 덕분에 피로를 금방 풀 수 있다고 하니 자주 드시기 바랍니다.
3. 토란
토란을 자주 먹어주게 되면 지방간의 원인인 지질을 개선하는 효과가 있는데요. 이 뿐만 아니라 비만을
억제하는 효곽가 있어 살이 쉽게 찌지 않도록 해주고 혈액 속에 녹아있는 지방이나 지질 등 불필요한 성분들을
제거해주는 효과가 있어 우리 몸에 많은 도움이 됩니다. 또한 혈액 속의 인슐린 농도를 줄여주는 효과도 있어
당뇨병에 거리신 분들이 토란을 자주 드시면 좋은 효능을 많이 보인다고 하니 자주 드시기 바랍니다.
4. 닭가슴살
지방간은 주로 비만이신 분들이 주로 발병하게 되는데요. 그래서 지방간이 성인병의 종류 중 하나이기도 하죠.
고기를 먹을 때 기름기가 많은 부위를 먹거나 치킨이나피자, 햄버거 등 기름기가 많은 음식을 자주 먹는 것은 오히려
지방간을 더 악화시키고 지방간에 걸릴 확률을 높여주는 요인이 됩니다. 고기 중에서 닭가슴살은 지방이 많이 없기 때문에
자주 드셔도 괜찮은데요. 칼로리도 꽤 낮은 편이기 때문에 비만이신 분들도 걱정 없이 드실 수 있습니다.
5. 식초
식초는 지방을 분해해주는 효과가 있어 다이어트를 하시는 분들이 식초를 그냥 마시기도 하고 과일을 넣어
숙성시킨 과일식초를 물에 타서 자주 미시는 분들도 계시는데요. 식초의 지방 분해 효과는 지방간을 앓고 계시는 분들에게도
효과가 있어 식초를 물에 타서 마셔주시면 많은 도움이 됩니다. 또한 식초가 우리 몸에 들어오게 되면 몸의 세포들을
활발하게 하는 효능이 있어 지방이 축적되는 것을 아예 막아주기도 한다고 하니 자주 드시면 정말 좋습니다.
오늘은 지방간을 치료할 수 있는 지방간에 좋은 음식들을 여러가지 소개해 드렸는데요. 지방간을 치료하기 위해서는
이러한 음식들을 먹는 것도 중요하지만 전체작인 식습관을 바꿀 필요가 있습니다. 기름기가 적고 담백한 음식들 위주로
식단을 짜주고 꾸준한 우동이 필요한데요. 지방간을 앓고 계시는 분들은 몸에 지방이 불필요하게 쌓인 상황이기 때문에
살을 빼거나 지방간을 치료한다면 살이 저절로 빠지는 경우도 있으니 참고하시기 바랍니다.