요즘은 개인의 생활들이 바쁘게 흘러가고 이러한 생활패턴이 사람들의 식생활에도 영향을 끼치게 되어
요즘은 밥 한끼 식사를 제대로 못 하는 시대가 되었죠. 항상 시간에 쫒기다보니 빨리 만들어 먹을 수 있는 패스트 푸드나
인스턴트 식품, 배달음식을 주로 먹게 됩니다. 이 때문에 요즘에는 비만인 상태의 몸을 가지고 있는 사람들이 많아졌는데요.
비만의 원인이 무엇인지 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다.
비만의 원인 1
제일 기본적인 비만의 원인으로는 고열량의 음식을 자신이 먹을만큼의 양보다 월등히 많이 먹기 때문이죠.
패스트 푸드나 인스턴트 식품은 열량이 매우 높으면서도 영양가가 골고루 들어있지 않기 때문에 우리 몸에
에너지원으로는 잘 사용될지 몰라도 몸에 영양을 주기에는 너무나도 부족한 음식입니다. 고열량의 음식을 먹기보다는
채소나 곡식 위주로 저열량의 음식을 배불리 먹는 것이 차라리 나으니 꼭 명심하시기 바랍니다.
비만의 원인 2
평일에는 학교나 회사의 여러가지 업무와 공부로 인해 운동할 시간이 없는 게 요즘 사람들의 생활이죠. 운동을 못하게 되면 근육의 양이
줄어들게 되고 또한 기초대사량 또한 줄어들게 되는데요. 하지만 사라들이 원래 먹고있는 양이 있다보니 자신의 기초대사량보다
많이 먹게되어 살이 찌게 됩니다. 주말에는 평일에 쌓인 피곤을 풀기 위해서 운동할 생각조차 못 하게 됩니다. 이 과정이 일상생활이 되어버리면
비만이 되는 것인데요. 그렇기 때문에 생할 속에서 틈틈히 운동을 통해 조금씩이라도 관리해주는 것이 좋습니다.
비만의 원인 3
남성분들도 이런 분들이 계시긴 하지만 주로 여성분들이 스트레스로 인해 폭식을 하게 되는 경우가 많은데요.
특히 여성분들은 한달에 한번 생리를 하게 되면 호르몬의 변화로 인해 신경이 예민해져 그 스트레스를 폭식으로 풀기도 하고
단 음식들을 자꾸 먹고 싶게 되는 경향이 있습니다. 또는 잘못된 다이어트로 인해 단기간을 굷다가 결국 참지 못하고
폭식을 하게 되는 경우도 있게 되죠. 습관적으로 폭식을 하는 분들도 있는데 이런 분들은 식장애를 앓고 있을 수도 있습니다.
비만의 원인 4
잠을 제대로 자지 못하게 되면 피로감을 이겨내기 위해 또는 우리 몸 자체가 수면을 부족한 상태임을 깨닫고
수면부족을 채우기 위해 잠 대신에 계속 배를 고프게 해 음식을 먹게 할 때도 있습니다. 수면부족 상태인 사람들은
몸에 안 좋은 변화가 마구 일어나게 되는데요. 이럴 때 폭식을 하는 사람들도 있으니 주의하여야 하는데요.
잠이 부족해 잠이 오는 것을 막기 위해 커피를 마시게 되면 오히려 더 악순환이 반복될 수 있습니다.
비만의 원인 5
몸에 쌓여있는 독소가 계속해서 빠져나가지 못하고 몸에 남게되면 이로 인해 몸에 많은 질병들이 생기면서 몸을 비만으로 만들수도 있는데요.
잘못된 식습관으로 인해 몸에 많은 독소가 생겨날 수 있는데 이러한 독소는 우리 몸의 여러가지 반응들로 인해 땀이나 소변 등으로
빠져나가는 것이 정상적입니다. 하지만 독소가 너무 많이 쌓이다보면 우리 몸이 그 독소를 빼내는 것이 어렵게 되고
독소가 빠져나가지 못하고 우리 몸에 맴돌게 되면 질병을 불러일으키거나 만성피로에 시달리게 될 수도 있습니다.
이번에는 비만의 다양한 원인들에 인해 조사해 보았는데요. 요즘같이 바쁜 삶을 살아가는 것이
비만을 증가시키는 주된 이유가 될 수 있습니다. 우리 몸을 가꿀 시간조차 없을 만큼 바쁠 생활 속에 살을 빼라고 하는 것은
무리한 요구가 될 수도 있죠. 하지만 작은 습관이라도 노력하다보면 언젠가는 건강해질 날이 올꺼라 믿습니다.
그럼 제가 쓴 글을 잘 읽어보시고 몸건강 잘 챙기시길 바랍니다.