현대 사회의 많은 사람들이 피로감을 자주 느끼는데요. 자신이 만성피로를 겪고 있음에도 불구하고
그 사실조차 모르고 업무을 하거나 공부를 하는 일들이 많으실겁니다. 잠을 아무리 자도 피곤하고,
아무리 휴식을 취하고 커피를 먹는다지만 몸이 쉽게 지칠 때가 많으실 텐데요.
피로를 식생활로 풀기위해 피로회복에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
1. 키위
키위는 대표적인 열대과일로 마트에서 자주 사먹는 과일 중 하나인데요.
키위는 수분이 많은 과일이라 키위를 먹어주면 부족한 수분도 공급해주고 피부도 촉촉하게 유지시켜주는 기능을 하는데요.
비타민 C가 풍부하여 주름이 지는 것을 예방해준다고도 하네요. 이러한 효능 뿐만 아니라 피로를 회복해주는 기능도 가지고 있으니
피곤할 때 하나씩 꺼내서 반을 잘라준 다음 숟가락으로 퍼먹으면 맛도 있고, 잠도 깨기 좋을 것 같네요.
2. 포도
포도는 항산화물질이 들어있어 강력한 항상화 효과가 있는 것으로 유명한데요.
이 덕문에 노화를 방지하는데도 많은 도움이 되고, 영양소도 골고루 들어있어 정말 몸에 좋은 과일입니다.
포도는 여름이 제철인데요. 제철일 때 먹어주면 더욱 좋다고 하네요.
피로를 회복하고 마음을 안정시켜주는 기능도 있다고 하니 자주 드셔주면 더욱 효과적일 것 같습니다.
3. 토마토
토마토는 칼로리도 낮고 다이어트 하시는 분들에게 딱 알맞는 효능을 많이 가지고 있기 때문에
다이어트 하실 때 자주 먹어주면 살도 빠지고 영양소도 골고루 채울 수 있어 몸에 정말 좋은 과일인데요.
피로를 회복시켜주는 기능은 물론 수분을 많이 머금고 있는 과일이라 피부미용에도 효과적이러고 합니다.
이제 보니 토마토는 여성 분들에게 딱 좋은 과일인 것 같네요.
4. 딸기
딸기는 딸기 특유의 달달함 때문에 좋아하시는 분들이 많은 과일인데요. 달달해서 맛도 좋고 식감도 부드러워
남녀노소 부담없이 즐겨드실 수 있는 과일입니다. 이러한 딸기에는 안토시아닌 성분이 다량으로 함유되어 있어
우리 몸의 건강을 챙기는데 많은 도움이 된다고 하네요. 특히나 스트레스로 인하여 느끼는 피로감이나 눈에 피로감이 느껴질 때 먹어주면
피로를 회복하는데 아주 탁월한 효과가 있습니다. 자주 먹어주시면 피로가 금방 쌓이는 일도 잘 없겠죠?
5. 물
이번엔 음식이라고 말하긴 좀 그렇지만 물도 다른 음식들 못지않게 피로회복에 많은 도움이 되는데요.
우리 몸의 80%가 물로 이루어져 있다고 말할만큼 우리 몸에 아주 중요한 성분이라는 것과 동시에
물만 잘 먹어도 병을 치료한다는 말이 있을 만큼 물은 우리 몸에서 아주 중요합니다. 피로를 느끼기 전에
하루 일정량인 1.5리터를 마셔준다면 더욱 몸을 챙기는데 많은 도움이 될 것 같네요.
이번에는 피로회복에 좋은 음식을 소개해 드렸는데요.
제가 소개해드린 음식들뿐만 아니라 비타민 C가 많이 함유되어 있거나 수분이 많은 음식들이 피로를 회복하는데
많은 도움이 되니 꼭 알아두시기 바랍니다. 저도 평소에 피곤함을 자주 느끼는 편인데 이제부터라도 제 몸을 생각해서
피로회복에 좋은 음식들을 많이 먹어야 할 것 같습니다. 그럼 제가 쓴 글이 많은 도움이 되시길 바랍니다.