여름이 다가오기전부터 지금까지도 제 친구들은 몸 만들다고 삶은계란을 자주 먹더라구요
노출의 계절이라 그런지 여성분들도 삶은달걀로 다이어트 하시는분들이 많더라구요
저도 한때는 몸 만든다고 삶은달걀을 많이 먹었는데요
지금와서 생각해보닌 삶은달걀 칼로리도 제대로 모르고 몸만든다고 노력한거같네요
오늘은 자기몸에 관심이 많은 남성 여성분들을 위해 삶은계란 칼로리를 알아보고
추가적으로 계란후라인 칼로리를 알아볼게요 그리고 다이어트 정보도 같이 공유하겠습니다
먼저 삶은계란 칼로리는 한개당 70~80칼로리라고 생각하시면 됩니다
사람의 체중이나 남녀에 따라서 다이어트 정보도 조금씩 차이가 있습니다
보통 살을 빼면서 탄력있는 몸매를 만드시길 원하시는분들은 삶은계란 흰자만 드시는게 좋다고합니다
반대로 살을조금더 찌우면서 체격과 근육을 원하시는분은 노란자도 같이 드시는게 좋다고합니다
노란자도 맛있긴한데 두개정도 먹으면 그이상은 먹기 힘들더라구요
이제 계란후라이 칼로리를 알아보겠습니다
계란후라인 칼로리는 큰차이는 없지만 보통 120칼로리 정도라고 생각하시면됩니다
이는 아마도 요리과정에 식용유나 다른 조미료등이 조금 들어가서 증가하는게 있습니다
물론 삶은계란도 먹으면서 음료를 먹거나 하면 칼로리가 올라가죠
계란만 우선 놓고 본다면 계란후라이가 더 높다고 볼수가 있습니다
저는 운동할때 삶은달걀만 먹기 힘들어서
중간에 밥먹을때 계란후라이를 해먹고 했습니다
식용유라는 기름이 들어간다는게 조금 걸리긴 하지만 그래도 우선 먹어야하니깐요
삶은달걀만 먹는것이 좋긴하지만 그래도 전 큰차이는 없다고 생각합니다
그리고 보통 몸매를 가꾸기 위해 먹는거라면
하루에 5~6개 정도는 꾸준히 섭취해줘야합니다
저는 하루에 9개씩 먹었습니다 이게 진짜 3일만해도 힘들더라구요
그래도 대부분 흰자만 먹었습니다 사람들이 오해하는게 있는데 흰자만 먹는다고 다 좋은건아니네요
저는 3개씩 나눠 먹었는데 그 3개중에 1개정도는 노란자도 같이 먹었습니다
많은분들이 운동시 계란을 택하시는 이유는
원하는 영양소 그리고 조리하기 간편해서 일겁니다
그래도 기본적으로 칼로리나 섭취방법정도는 알고 하셔야 도움이 됩니다
효과를 보시려면 꾸분히 해주시는게 좋구요 먹는것만큼 운동도 함께 병행해주셔야하는거 명심하셔야합니다
그럼 좋은몸 이쁜몸 만들길 응원합니다