변비에 걸리게 되면 소화도 잘 안 될 뿐더러 가스가 제대로 배출되지도 않기 때문에 복부의 팽만감이 들기도 하는데요.
요즘같이 앉아서 업무를 보게 되는 이런 환경에서는 운동량이 많이 부족하기 때문에 장의 운동을
활성화시키기도 힘듭니다. 패스트푸드와 인스턴트 식품 그리고 육류 위주의 식습관 등도 변비를 유발할 수 있습니다.
그럼 오늘은 변비에 걸리신 분들이라면 꼭 피해야 할 변비에 안좋은 음식들을 알려드리겠습니다.
1. 육류
고기는 소화가 잘 안되는 대표적인 식품인데요. 특히나 소화기관에 문제가 생겨서 수술을 하신 분들에게
당분간은 섭취를 줄이기를 권유하는 음식이기도 합니다. 아무래도 채소보다 육류가 소화가 힘든 것은 당연하고 변비에 걸린 상태에서
육류를 먹게 되면 변비를 더 악화시키는 요소가 될 수 있습니다. 또한 육류는 지방을 포함하기 때문에 몸 속에서 지방을
분해시키는 것이 힘들고 철분이 많이 함유되어 있기 때문에 변비가 악화 될 수 있습니다.
2. 술
술은 위나 장에 많은 손상을 주는 식품이기도 합니다. 그래서 술을 먹고 난 다움 날이면 속이 쓰리거나
설사 또는 변비에 걸리는 일이 발생하게 됩니다. 알코올이 우리 몸에 들어가게 되면 장을 자극하게 되고
이 때문에 손상을 입은 장이 제대로된 소화과정을 수행하지 못하게 됩니다. 그래서 그 다음 날이면 변비에 걸리게 되는 것이죠.
그러니 과도한 술은 몸에 해로운 영향을 끼치니 적당히 드시는 것이 좋습니다.
3. 카페인
카페인도 술처럼 윈에 자극을 주는 식품이기도 하는데요. 특히 빈 속에 커피를 마시게 되면
위산이 과다하게 분비되어 속이 쓰리게 될 수도 있습니다. 카페인의 경우 우리 몸의 신경을 계속해서 활동하도록
해주는 성분이기 때문에 적절한 환경에서 알맞은 양을 먹어주는 것이 좋은데요. 카페인 성분은 커피 뿐만 아니라
홍차나 초콜릿에도 들어있고 콜라에도 소량의 카페인이 들어 있으니 주의하시기 바랍니다.
4. 바나나
바난는 식이섬유가 풍부해서 변비예방하고 개선하는데 많은 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있는데요.
하지만 이러한 바나나도 잘못먹게 되면 변비를 불러일으키는 식품이 됩니다. 변비에 걸리신 분들은
바나나를 먹을 때 꼭 잘 익능 바나나를 골라 드셔야 하는데요. 잘 익지 않은 바나나를 먹게 되면 오히려 더
변비를 악화시킬 수 있으니 주의하여야 합니다. 하지만 오히려 잘 익은 바나나는 변비를 해소시켜주니 드셔도 좋습니다.
5. 우유
우유뿐만 아니라 버터나 치즈, 요거트 등의 유제품들은 때에 따라 설사를 불러일으키기도 하고
변비를 불러 일으키기도 하는데요. 변비에 걸리신 분들이 유제품을 먹게 되면 우리 몸 속에서 유당이 증가하여
가스로 인하여 복부의 팽만감을 느끼게 됩니다. 배출이 원활하게 이루어지지 않는 상황에서 몸 속에서 계속 증가만 하기 때문에
이런 일이 발생하는 것인데요. 변비에 걸렸을 때 되도록이면 유제품은 먹지 않는 것이 좋습니다.
오믈은 변비에 안 좋은 음식들을 여러가지 알려드렸는데요.
변비에 도움이 되는 식품은 주로 식이섬유가 풍부하게 들어있는 음식들로 콩, 보리, 우엉 등이 있습니다.
변비에 걸렸을 때는 물을 자주 그리고 많이 마셔주는 것도 좋으니 자주 드시길 바랍니다. 평소에 물을 자주 마셔준다면 변비에 걸릴 일은 잘 없겠죠?
그럼 제가 쓴 글이 많은 도움이 되시길 바라면서 건강 챙기시길 바랍니다.